法国思想家伏尔泰曾说过：“生命在于运动”，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持换来健康。

为加强学生的体育锻炼意识和进一步落实学校在暑假期间的体育锻炼计划，增强学生的心理健康和身心发展，锻炼学生的身体素质，高庄小学利用暑假时间开展了“我运动·我健康”的体育锻炼活动。

1、体育锻炼可以强壮体魄。

经常进行体育运动，有利于人体骨骼、肌肉的生长，使人较正常长高8~10厘米。提高呼吸系统、消化系统、血液系统的机能，增强体质减少患病机会。同时，还能改善神经系统的功能调节，提高判断力、反应速度、改善睡眠质量。

2、体育锻炼能调节心理情绪。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。心理健康的发展必须以正常健康发展的神经系统和中脑为物质基础，通过体育活动,促进身体健康地发展，为心理发展提供物质基础。

3、体育锻炼对品质的培养。

体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神，使人保持健康向上的心理状态。体育在其中可以发挥不可替代的作用。

一、持续练习法

在较长时间内，用适当的练习强度持续不间断地进行身体锻炼。

二、重复练习法

根据使身具体任务的需要，在相对固定的条件下反复练习同一内容。强调的正是通过重复练习以达到掌握技能、健身强体之目的。

三、间歇练习法

在任意两次(组)练习之间，有严格的间歇时间规定，使练习者在间歇时得到必要的休息和恢复，然后再进行下一次(组)练习的方法。

四、变换练习法

在变换健身的各种环境条件下进行身体练习，如变换练习的自然环境、场地设施，变换练习的动作要素、运动负荷、动作组合形式、练习的限制条件等。变换练习法是较受欢迎的锻炼方法。运用变换练习法进行锻炼，有利于提高身体的适应能力和健身效果。

1、自觉积极性原则。

自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。

2、讲求实效原则。

讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以取得最佳的锻炼效果。

3、安全性原则。

从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。

4、循序渐进原则。

渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。

5、持之以恒原则。

经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。

6、全面性原则。

全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时。

体育锻炼使大多数学生们能在暑假期间养成运动的好习惯，收获了健康，磨炼了意志。重视体育，热爱体育，积极锻炼身体，用健康的身体，良好的精神状态去学习，去生活，体育锻炼作为一项基本技能,释放出了孩子们的无限活力，充分提高了学生自我身心的发展,强健了体魄。